水与健康

发布时间:2022-03-23 信息来源:本站 点击量:21360

3月22日是世界水日,3月22~28日是中国水周。水是生命之源,水与生命息息相关。众所周知,地球上水分占到了70%,成人体内水分也占到了70%,婴幼儿体内的水分更是占到了80%到90%。

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一、水与人体健康的关系是什么?

  1. 水是体液、细胞和组织的重要组成成分。

2. 水在体内起溶媒作用,溶解多种电解质和营养物质等。

3. 水在体内起消化作用,人体内的消化液包括唾液、胃液、胆汁、胰液、肠液等主要是由水构成。

4. 水在体内起运输代谢作用,可以运送营养物质,排泄代谢废物和毒素等。

5. 水有助于人体调节体温。

6. 水还有润滑作用,如润滑关节,防止眼球干燥和保持皮肤的润滑弹性等。

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二、如何科学饮水?

1. 成年人每天饮水量约1500~2000ml,约相当于7~10杯水。

2. 饮水要少量多次,每次200ml左右(1杯),运动后应及时补充足量水分,同时补充矿物质。

3. 饮水时间应分配在一天中任何时刻,随时喝,切莫感到口渴时再喝水。

4. 人体补充水分的最好方式是饮用白开水。

5. 对于一些疾病状况,如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等,不能摄入过多水,应遵照医嘱摄入适量的水。

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三、什么水是安全的?

1. 不得含有病原微生物。

2. 水中化学物质不得危害人体健康。

3. 水中放射性物质不得危害人体健康。

4. 水的感官性状良好。

5. 水应经消毒处理。

6. 水质应符合国家《生活饮用水卫生标准》的卫生要求。

环境与健康科

2022年3月22日