清明节是中华民族缅怀先人、踏青郊游的传统节日。随着气温回暖、万物复苏，人们在祭扫、出行时也需关注季节交替带来的健康隐患。湖南疾控发布节日健康提示，助您平安度过节。

一、防疾病：疫情动态需关注

随着季节更替，传染病的流行态势也会发生变化。春夏季手足口病、新型冠状病毒感染、食源性疾病、犬伤等发生风险增加。

1.关注疫情动态。出行前关注目的地传染病疫情动态以及疾控部门发布的健康提示，提前做好相应准备，合理安排出行。

2.做好个人防护。科学佩戴口罩，勤洗手，防蚊虫叮咬，不接触疫源动物和产品，避免接触、烹食死因不明的动物等，旅途中、聚餐时注意饮水饮食卫生，不生食海鲜。

3.做好健康监测。关注自己和家人的健康状况，如出现发热、咳嗽、腹泻、出疹等症状，应及时就医，并主动告知旅行史和聚餐活动。

二、防过敏：过敏体质要小心

1.做好个人防护。春季花粉、柳絮浓度高，易引发过敏性鼻炎、哮喘或皮肤红肿。建议外出佩戴口罩、护目镜，穿长袖衣物；回家后及时清洗鼻腔、更换外衣，减少过敏原残留。

2.备好应急药物。随身携带抗组胺药物（如氯雷他定）或鼻喷剂，过敏症状严重者应尽早就医。

三、防意外：平安出行很重要

1.谨防跌倒摔伤。雨天路面湿滑，建议穿防滑鞋，避免攀爬陡坡或踩踏青苔区域。建议老年人、儿童在家人陪同下出行。

2.远离火源隐患。倡导文明祭祀，不在墓区、林区、景区等禁火区域内烧纸钱、点香烛、放鞭炮；踏青游玩时，杜绝野外用火，防止引发森林火灾事故。

四、防温差：春捂秋冻不生杂病

1.循序渐进减衣物。清明前后气温波动大，早晚温差明显，不要急着脱掉厚衣服，建议采用“洋葱式穿衣法”，即多穿几层薄衣服，根据气温变化随时增减衣服。

2.特殊人群加强防护。儿童、老年人及慢性病患者需注意保暖，心血管疾病患者避免清晨低温时段外出。

五、调饮食：青团虽美不贪嘴

1.忌暴饮暴食。青团、艾粿等传统食物以糯米为主料，黏性大、热量高，过量食用易引发消化不良。建议搭配蔬菜、茶水解腻，糖尿病、胃肠疾病患者需控制摄入量。

2.多补水，清淡饮食。春季干燥，可多饮水，适当食用荠菜、菠菜等时令蔬菜，避免辛辣油腻。

清明时节，也是拥抱自然、焕发新生的契机。科学防护、关注身心，愿您拥有“气清景明，万物皆显”的健康生活。

                                 供稿：汤晓妍

初审：张斯钰

复审：张亚娜

终审：章   葵