中心邮箱
OA办公系统
联系我们
网站地图
使用帮助
智能机器人
腰疼？这几个简单动作能有效缓解
发布时间：2021-06-04
信息来源：
点击量：
1.五点支撑法：双肘、双膝屈曲，用双肘、双脚、头部五点支撑，臀部翘起，保持3至5秒，重复10至20次；
2.滚床法：屈膝，大腿内侧靠近腹部，十指相扣抱紧小腿下端，做滚床运动；
3.单杠悬吊：双手握单杠，双足离地，坚持3至5分钟。
（转自央视新闻）
相关链接：
