2021年10月8日是第24个全国高血压日，今年宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上居民中有超过1/4的高血压患者，但控制率仅为16.9%，高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“无声杀手”。　为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》有关要求，加强心脑血管疾病、高血压等重大慢性病防治宣传引导，营造慢性病防控“人人参与、人人享有”的良好氛围，娄底市疾控中心开展了一系列的宣传活动。             
      从10月1日—10月30日在单位综合楼大厅的电子屏打出了全国高血压日宣传主题“血压要知晓，降压要达标”的滚动字幕。10月10日上午，娄底市疾控中心联合娄星区疾控中心，社区服务中心在娄星广场开展“血压要知晓，降压要达标”为主题的宣传活动，活动通过悬挂宣传横幅、发放宣传资料和咨询等多种形式向广大市民积极宣传“合理膳食，适量运动”、“健康体重，健康血压”、“每人每天食盐摄入量不超过6克”、“定期到医疗机构测量血压”等核心知识。当天，前来咨询和测量血压的市民络绎不绝。工作人员向前来咨询的市民宣传了规律服用高血压药的重要性，同时对防治高血压、高血压的危害性、高血压的家庭自测方法等问题一 一作了解答。现场共接待群众咨询500多人，并免费测量血压，发放宣传手册千余份。

      预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

　　1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

　　2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

　　3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

　　4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

　　5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

　　6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。 （ 娄底市疾控中心 邱焕春）