2018年流行病学调查结果显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率达到19.2%，社会大众对骨质疏松症认知水平及骨密度检测率较低。骨质疏松症已成为我国一个严重的社会公共健康问题，其防控形势日益严峻，因此，加大疾病相关知识宣传，倡导全民行动十分必要。
    骨质疏松症是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，是最常见的骨骼疾病。骨折是骨质疏松症最为严重的后果，严重影响老年人的生活质量。
    骨质疏松症的诊断主要依靠骨密度。骨密度即骨骼中的矿物元素含量，反映骨质疏松的程度，也是预测骨折危险性的重要指标和依据。
    通过积极改变生活方式，包括均衡饮食，适当运动，避免不良习惯，可以改善骨骼健康，预防骨质疏松。首先，多食富含钙质和蛋白质的健康营养饮食，是预防骨质疏松的基础措施之一。含钙丰富的食品主要有乳制品、鱼、虾米、豆类、海藻类、鸡蛋、绿叶蔬菜及坚果等，其中乳制品中牛奶的含钙量较高，而且易于吸收，是补钙的最佳食品之一。很多绿色蔬菜不仅含有丰富的钙，同时还含有维生素 K、镁、类胡萝卜素等多种微量元素，对于维持骨骼健康有益处；其次，适量运动是维持和增加骨量的一种有效刺激，对于预防骨质疏松症具有积极作用；最后，改变不良生活习惯，如吸烟、酗酒和过量饮咖啡及碳酸饮料，长时间静坐，等，这些不良习惯都可能增加骨质疏松症风险，应当尽量避免。

    中心毒理科  文/肖丽佳